18–25 ans

Tu n'arrives pas à décrocher des écrans,
tu dors mal, tu te sens épuisé(e) ?

Un accompagnement individuel en sophrologie à Amboise ou en visio, pour retrouver des repères, soutenir le sommeil et réintroduire de la récupération. Sans jugement. Sans forcer.

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Appel découverte gratuit · 20 min

Tu te reconnais peut-être ici

tu as du mal à poser ton téléphone, même quand tu es fatigué(e)
le soir ou la nuit, ton mental continue alors que tu voudrais décrocher
tu dors mal, tu te réveilles épuisé(e), ou tu as l'impression de ne jamais vraiment récupérer
tu te sens souvent tendu(e), irritable ou à bout, sans raison bien précise
tu as l'impression d'être toujours « sur ON », comme si tu ne savais plus vraiment t'arrêter
quand tu essaies de ne rien faire, ça devient anxiogène

Ce qui se passe

Tu passes beaucoup de temps sur ton téléphone ou tes écrans, plus que tu ne le voudrais. Le soir, le mental continue. Tu dors mal, ou tu dors mais tu ne récupères pas vraiment. Et même quand tu t'arrêtes, quelque chose reste tendu, agité, « sur ON ».

Ce n'est pas forcément une question de volonté. C'est souvent le signe que ton système nerveux est surchargé, et que les écrans entretiennent un état d'alerte qui ne s'arrête plus vraiment.

J'accompagne certains jeunes adultes de 18 à 25 ans dans ces situations, sur orientation ou directement, pour les aider à retrouver des repères, soutenir le sommeil et réintroduire de la récupération.

Ce que je propose

Un accompagnement individuel court, doux et structuré, centré sur :

Comprendre

Ce qui entretient la difficulté à décrocher et maintient le système nerveux en alerte.

Sommeil

Soutenir l'endormissement, améliorer la qualité du sommeil, retrouver une vraie récupération.

Ralentir

Retrouver des repères concrets pour souffler et créer des espaces de pause qui fonctionnent.

Réguler

Apaiser progressivement le système nerveux, pas en forçant, mais en créant des conditions différentes.

L'objectif n'est pas de te faire la morale sur les écrans. C'est d'aider ton corps et ton esprit à retrouver un état plus stable.

Comment ça se déroule

1

Première séance : séance de repère

Un temps d'échange pour faire le point sur ce que tu vis, sans jugement. Je prends le temps de comprendre ta situation et de relever tes besoins. La séance comprend également un premier temps de pratique.

2

Programme individualisé

À partir de ce que j'ai relevé lors de la première séance, j'élabore un programme adapté à tes besoins spécifiques. Le rythme et le nombre de séances sont définis ensemble, selon ce que tu traverses.

3

Vers l'autonomie

Des outils concrets à utiliser entre les séances et au-delà, pour que les changements s'installent durablement.

Tarif : voir la page Tarifs

Ce que cet accompagnement n'est pas

Cet accompagnement ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychologique spécialisée lorsque celle-ci est nécessaire. Il ne s'agit pas de « traiter une addiction » au sens médical du terme. Il s'adresse à des situations où l'usage des écrans s'associe à une surcharge mentale, un sommeil fragilisé, une difficulté à relâcher et une récupération devenue difficile, dans le champ de la sophrologie.
Derrière la difficulté à décrocher des écrans, il y a souvent un système nerveux qui reste trop longtemps en alerte : c'est précisément le terrain sur lequel la sophrologie intervient.
Comprendre la régulation du système nerveux →

Prendre rendez-vous

Je te reçois au cabinet à Amboise ou en visio selon ta situation.

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