Outils pour mieux dormir
et apaiser le système nerveux
Des outils interactifs gratuits, conçus pour t'accompagner au quotidien dans la régulation de ton sommeil et de ton système nerveux.
Calculateur de cycles de sommeil
Un cycle dure 1h30. Se réveiller en fin de cycle permet de se sentir plus reposée. Entre ton heure de réveil et ton heure de coucher, cet outil calcule les moments optimaux.
Calculateur de dette de sommeil
Renseigne tes nuits de la semaine et compare-les à ton besoin réel. L'outil calcule ta dette et te donne des repères pour récupérer progressivement.
Générateur de routine du soir
Construis une routine adaptée à ton rythme et à ce que tu traverses. L'outil intègre des repères sur la lumière, la chaleur, la respiration et l'ancrage sensoriel.
Minuteur de respiration
La respiration est le levier le plus direct pour agir sur le système nerveux autonome. Ce minuteur te guide à travers différents rythmes respiratoires.
Ressources et repères
Pour explorer les mécanismes scientifiques et les repères pratiques en profondeur :
Ces outils t'ont aidée ?
Un accompagnement individuel peut aller bien plus loin, adapté à ce que tu traverses vraiment.
Prendre rendez-vousAppel découverte gratuit · 20 min